Почему бедные беднеют, а богатые — богатеют: как повысить продуктивность мозга

Структура Почему бедные беднеют, а богатые — богатеют ⠀ На это есть ряд причин. Одна из них — как люди по-разному пользуются ресурсом мозга. ⠀ На курсе Лилии Ким есть замечательная лекция Андрея Курпатова о том, как повышать продуктивность своего мозга. ⠀ Вот основные принципы: ⠀ ✅ Повторяющийся распорядок дня ⠀ ✅ Планирование ⠀ ✅ Достаточное количество сна ⠀ ✅ Физическая активность ⠀ ✅ Достаточное количество кислорода ⠀ ✅ Осознанное дыхание ⠀ ✅ Коррекция посттравматического расстройства ⠀ ✅ Отказ от вредных привычек ⠀ ✅ Приятное, стимулирующее к развитию, вдохновляющее окружение способных и непохожих на вас людей ⠀ ✅ Общее оздоровление — профилактика воспалений, хронических заболеваний ⠀ ✅ Маленькие вариации в привычных рутинах — допустим, письмо от руки, кулинария, уборка, рукоделие — по очереди то правой, то левой рукой, новизна в физических упражнениях ⠀ ✅ Игры, требующие слежения за быстро движущимися объектами и меткого попадания, — настольный или большой теннис, волейбол, баскетбол, фрисби и т.п. ⠀ ✅ Использование в жизни нескольких языков ⠀ ✅ Обязательное включение большого количества приятных тактильных ощущений — массажа, душа, ванны, обнимашек, потискать животное, нанести на кожу приятное и т.д. ⠀ ✅ Развитие мелкой моторики — игра на музыкальных инструментах, создание ювелирных украшений, рисование, роспись, вышивка, вязание, мелкий ремонт, декорирование, реставрация и другое ⠀ 👌 Я делаю все из этого списка #какЗнала ⠀ А еще очень важно высвободить “расчетные мощности”: ⠀ ✅ Практики “Не гонять в голове ничего лишнего” ⠀ ✅ Завершение незавершенного — завершать задачи, чтобы они не грузили систему ⠀ ✅ Разрешение конфликтов путем переговоров и закрытие “незавершенных ситуаций” в отношениях ⠀ ✅ Психотерапия — проработка внутренних проблем, тревоги, переживаний ⠀ ✅ Уменьшение количества неопределенности ⠀ ✅ “Автопилот” всех полезных рутин — мы работаем на полезную привычку 90 дней, она на нас — всю оставшуюся жизнь ⠀ ✅ Утилизация негатива — обесценивание, деконструкция, перевод в мотивацию-установку “я выбираю видеть каждое испытание как возможность для роста” ⠀ ✅ Регулирование потребления контента ⠀ ✅ Информационная депривация — наши родные “дни тишины” ⠀ Полезно? 😘